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Mon premier jeûne : 60 heures

Dernière mise à jour : 28 avr. 2022



Il est de ces jours où les choses s'emballent bien plus vite que ce que l'on est capable de suivre. Il est de ces jours où l'esprit pense pouvoir gérer, pense tout savoir mais surtout pense de travers ...


Ce jour-là est arrivé mercredi dernier.


Je venais de traverser une bronchite et j'étais dans une période où je me sentais un peu "patraque" comme l'on dit chez moi. Il est vrai que depuis quelques temps, je faisais à nouveau les yeux doux à des cafés trop sucrés et à ma petite viennoiserie "presque" quotidienne au chocolat. Et oui ... je sentais déjà les effets du sucre sur moi.


Je ne suis pourtant pas un gros amateur de sucre à la base. Car à mon plus grand désarroi, je vis avec le colon irritable depuis aussi loin que je me souvienne donc il m'a toujours fallu faire attention à mon alimentation.


Ainsi "exit" les sucreries, les alcools (forts et moins forts), les légumes et tout ce qui est alimentation transformée ... ce qui ne laisse pas grand chose au final. Même si je me permets quelques "extra" de temps en temps pour le plaisir des papilles et de l'esprit.


Mais cette fois, mon corps a bloqué ... je pense qu'il était arrivé à un "trop plein" de tout durant ces derniers temps. Même si je n'ai pas l'impression d'avoir abusé plus que de raison, les faits étaient là ... il me disait clairement STOP ... je ne prendrais plus rien. Laisse-moi dégorger ...


11h42

Nous sommes donc jeudi matin, mon petit déjeuner est déjà bien loin derrière moi mais ma décision vient de tomber, claire comme de l'eau de roche ... je n'ai plus envie/besoin de manger avant un bon moment ... je ne suis plus capable !


L'idée d'un jeûne tourne dans ma tête depuis quelques temps déjà mais ce n'était jamais le bon moment et l'envie était tout sauf présente. Moi qui cherchait depuis quelques jours à prendre rendez-vous avec un acupuncteur ou à reprendre le Qi-Gong pour me faire travailler à nouveau ... c'est une autre solution qui s'est présentée naturellement à moi. Je ne connais pourtant strictement rien à cette pratique et je ne l'ai jamais pratiqué avant si ce n'est durant mes périodes de maladie où le corps ne veut strictement rien manger. Il est intéressant de prendre le temps d'observer les mécanismes naturels de notre propre corps. S'il est capable de surpasser une maladie sans manger, je dois être capable de tenir quelques jours, quand je vais bien, pour nettoyer un peu cet intérieur !


Après quelques recherches, je découvre le fameux "jeûne de 3 jours" qui permet de détoxifier le corps et de faire comme un "reset" du système immunitaire. Je me dis bingo, c'est exactement ce dont j'ai besoin. Une brève méditation m'amène à valider cette décision. L'impulsion vient bien de mon corps et non de mon mental. Je me lance !


C'est parti ... mon jeûne va donc durer jusqu'à dimanche matin ou midi.


16h22

Mais comment je vais pouvoir tenir trois jours sans aucune nourriture ? Boire de l'eau uniquement et du thé vert. Hummm ... la si bonne idée prend un peu le bord :-/ Bien des idées me passent par la tête, des questionnements, des inquiétudes ... Je continus de lire plein d'études scientifiques et de blogues de personnes qui ont déjà pratiqué le jeûne un ou plusieurs fois. Comme toujours, il y a de tous les avis, de toutes les couleurs, de tous les conseils disponibles. Pas vraiment de quoi se faire une opinion tranchée.


En même temps, cela tombe bien ... c'est tout ce que je ne suis pas, quelqu'un avec une opinion tranchée. Au contraire, je navigue toujours ou presque toujours dans le champs des possibles, les nuances. Je me retrouve une nouvelle fois sur les chemins du Tao. Ahhhh que je suis donc sur le bon chemin ... Mon chemin !


16h27

Je suis dans le métro et j'observe les gens. Je me demande combien d'entre eux ont déjà pratiqué cette activité dans leur vie ? Je commence à peine mais je pressent déjà que ma bonne amie la méditation sera très proche de moi. Encore plus qu'à l'habitude ! WoW ... cela va devenir bien intéressant !


16h30

Pointe de stress, une demande de rendez-vous en ligne vient d'arriver pour un massage. Je n'ai pas encore eu le temps de bloquer mon agenda. Pourvu que ce ne soit pas en plein week-end. Impossible de faire une session sans avoir d'énergie ... ouf ... le rdv est pour mardi soir !


16h49

Mon livre "la diététique en médecine traditionnelle chinoise" ressort finalement sur mon bureau ... les choses sont bien faites quand même. Depuis le temps que je cotoie la médecine chinoise dans toute sa splendeur, je n'ai jamais été attiré par les écrits abordant le jeûne. Et pourtant celle-ci regorge de références incroyables !


17h14

Les lectures continuent entre coupées de pauses méditatives. Des réflexions surgissent et des évidences apparaissent. Je pense embarquer dans une pratique saisonnière du jeûne. Je me prépare mon agenda 2018 des jeûnes prévus en inter-saison.


18h00

Habituellement, c'est mon heure de repas mais je n'ai pas spécialement faim pourtant. Le temps vite passé depuis mon petit déjeuner et je n'ai pas vraiment eu de fringale, peut-être parce que j'étais pas mal occupé. Dire que mon prochain repas ne sera pas avant dimanche matin ... En fait, ça paraît tout simplement surréaliste ! Je ne sais pas où je m'en vais mais c'est à la fois passionnant, stressant, curieux et ... une multitude d'émotions apparaissent et disparaissent ... fort heureusement, j'enchaîne avec un atelier de méditation dans une heure à peine. Je ne sais pas encore si je vais leur en parler ou pas.


Et oui, j'hésite à partager en temps réel mon cheminement ... et si je n'y arrive pas finalement pas ? Je passe la plupart de mon temps à parler du jugement, de la comparaison et de la projection. Et cette fois, j'y suis également en plein dedans.


Je m'aventure à nouveau dans une pratique millénaire via une exploration en temps réel de moi-même. J'ai hâte de voir ce que cela va induire sur mes méditations et mes divers états de conscience.


Ah ... je suis déjà dans la hâte ! (intéressant)


21h27

Fin de l'atelier de méditation. Oupss ... on a débordé d'une heure quasiment. Mais le groupe est tellement passionné et les échanges ont été d'une si grande richesse que le temps à filé. La soif se fait sentir malgré le fait que j'ai l'impression d'avoir beaucoup bu. Une petite faim pointe son nez à l'horizon. J'inspire, j'expire ... ça passe.


22h08

La sensation de faim est bien plus présente. C'est intéressant de la ressentir dans ces conditions car je ne vais pas pouvoir la contenter. Là où j'aurais dû avoir une sensation de vide, j'ai plutôt une sensation de trouble ou d'excès presque. C'est une sensation difficile à décrire au final. D'ailleurs, je me rends compte que mon dernier repas remonte quand même à presque 16 heures.


Passer trois journées sans manger va certainement être une très longue expérience finalement. Et dire, qu'à cette heure-ci, je grignote quelque chose lorsque je rentre de l'un de mes ateliers. Je me prépare donc un thermos de tisane au citron ...


Ahhhh ... la tisane sans sucre !! :-/


23h42

La faim a diminué d'intensité, du moins au niveau des sensations. Peut-être que je ne fais que m'habituer en fait. Quoiqu'il en soit, il est intéressant de remarquer qu'en temps normal, il me serait facile de me lever et d'aller dans la cuisine prendre quelque chose à manger. Dans le cas présent, savoir qu'il n'y a rien de prévu au menu avant dimanche me donne un début de vertige. Une partie de moi ne réalise pas encore les implications réelles de l'expérience en cours.


Par contre, mon niveau de curiosité augmente quasiment de manière exponentielle. Déjà habitué à écouter les sensations de mon corps en temps normal, l'observer en temps de "contraintes" ouvre de nouveaux horizons assez intéressants ... même s'il y a de l'appréhension palpable.


Je m'aperçois que finalement, nous sommes réellement addict à la nourriture sous une forme ou sous une autre. Je ressens étrangement la manque de sucre plus que tout autre chose. Les idées sont très claires à ce sujet ... gâteaux, thés, tisanes, etc ... il y a toujours du sucre sous une forme ou sous une autre. Même si j'avais l'impression d'avoir drastiquement réduit au fil des années. Qu'est ce que cela devait être au départ !


Je repense aux trois sucres que j'ajoute dans mes cafés habituels ... je m'en écœure déjà !


Vendredi 7 septembre

00h06

Je sens que ma langue est pâteuse. La sensation était déjà présente étant donné que je sors d'une bronchite et qu'un travail de nettoyage naturel était en train de se faire mais là ... la sensation s'accentue.

Le goût du dentifrice est incroyablement puissant en fin de compte. Pourtant, je suis plutôt sensible au niveau de mes sens grâce à la pleine conscience, autant je m'aperçois qu'il existe différents niveaux de pleine conscience ... Toujours aussi curieux de voir toutes les découvertes qui vont suivre !


La faim vient de disparaître ... pour l'instant du moins.


1h16

Étrangement, je ne suis pas fatigué pourtant, je suis un couche-tôt. Je reste donc perplexe sur mon état actuel. Par contre, la faim est de nouveau présente et elle s'accentue lorsque je me lève.


Il est l'heure d'aller me coucher. Me connaissant, je ne suis pas certain de la qualité de la nuit qui s'en vient.


Bonne nuit


7h59

Bon matin le monde. La nuit fût excellente. J'ai repris mon petit rituel matinal méditation et mouvements. En quelques mots, je me réveille, je fais un état des lieux de mon corps, des sensations, des ressentis puis je commence à faire quelques mouvements (comme les chats) en bougeant les articulations, les membres, etc ...


Je profite également de mon premier sourire du jour, et oui, c'est toujours agréable de se sentir vivant, capable et disponible pour se réaliser ! Et pour ma part, la gratitude de cela se manifeste par un profond sourire ! :-)


Aujourd'hui, cela semble pas si mal on dirait. Pas de tension, douleur ou inconfort particulier. Je ressens mes restes de bronchite au niveau des sinus et de la gorge. J'ai l'esprit un peu embrouillé par contre. C'est toujours pareil lorsque je suis décalé dans mes horaires de couché-levé.


Une légère sensation de faim est présente mais là encore, ce serait plus une impression qu'une faim réelle. Du moins, je pense ... Ahh ... les premiers gargouillis arrivent. J'en profite pour m'asseoir sur le bord du lit et j'entame ma première méditation du jour ...


8h37

Méditation intéressante. Observer son état intérieur reste une habitude pratiquée en continu donc rien d'exceptionnel encore à l'horizon si ce n'est de petites subtilités au niveau de mon calme intérieur. Je sens pointer quelques nuages à l'horizon. Mon dernier repas date d'il y a plus de 24h déjà. C'est étrange comme impression.


8h51

C'est le temps de déjeuner ... Ah ben non ! Ah ah ! Direction la cuisine et c'est une formidable occasion de voir concrètement le temps que prennent nos habitudes alimentaires (préparer, manger, nettoyer, ranger, etc ...).


En effet, préparer son thé, son déjeuner, profiter des odeurs, de la vue des préparatifs, etc ... Aujourd'hui, rien de tout cela n'est à faire, ça sonne un peu plate mais cela dégage tellement de temps au final !


Je prends le temps de m'asseoir et de déguster mon reste de tisane au citron préparé hier soir. Le goût, les saveurs, les sensations associées à ce moment sont nouvelles dans ce contexte. Chaque instant reste un éternel renouveau par définition ... surtout lorsque l'on pratique la pleine conscience, être ici et maintenant permet de réaliser tout un tas de subtilités nichées au creux de notre perception et de notre quotidien.


Au premier abord, elle est bien fade et tiède cette tisane puis elle explose en bouche et en saveurs. Je vis une expérience nouvelle dans des conditions nouvelles. J'adore !


Toutefois, j'appréhende un peu cette journée même si elle baigne dans une curiosité sans limite. J'ai une rencontre tout à l'heure au bureau et j'espère juste ne pas trop gargouiller ou même me sentir mal :-)


Ahhh la peur ... elle se manifeste de bien des manières. Mais ... je t'observe !


9h47

Très légère sensation de faim mais cela reste subtil. Ce qui est présent par contre, c'est une sensation de lourdeur / faiblesse au niveau des avants-bras. Comme une légère contracture des muscles pourtant il n'en est rien au toucher.


9h59

Sortie et marche extérieure. Finalement, c'est moins pire que ce à quoi je m'attendais. La fraîcheur me permet d'apprécier une certaine vitalité. La sensation dans les avants-bras diminue tranquillement.


10h09

Finalement, je prends la décision de vivre "normalement" durant ces trois journées de jeûne. Je vais faire passer cette expérience au second plan plutôt que de le garder en tête tout le temps. Simplement, je vais continuer à noter mes impressions et mes ressentis en fonction de mes activités plutôt que de rester à voir ce qui se passe en attendant.


J'ai quand même opté pour l'indisponibilité professionnelle car ne connaissant pas encore les impacts du jeûne sur moi, je veux garder une totale lucidité et capacité lors de mes consultations. Peut-être lors des prochains jeûnes ... je verrais en temps voulu.


12h12

Premiers signes de la faim. Période de vitalité suivie d'un moment de légère faiblesse. Le challenge s'intensifie on dirait.


12h48

Repas du midi : la fameuse tisane citron.

C'est fade ... tiède ... plate :-)


16h24

Réveil d'une petite sieste. D'ailleurs, je ne l'ai pas vu venir celle-ci. Pourtant mon livre était intéressant. Soit c'est le temps ... soit c'est moi ... mais je me sens plus froid. Peut-être un manque d'énergie quelconque. En plus, je me suis réveillé avec une envie de crêpes maison ... ouf ... intense, mais cela attendra !


La faim est là. Discrète, juste la petite chose qui ferait prendre un biscuit ou un bon chocolat chaud en temps normal.


17h20 Je bascule sur le thé vert car la tisane citron a un côté velouté que je trouve de plus en plus écœurant. La faim est toujours "un peu" présente mais ce n'est pas vraiment flagrant. Je viens de faire une petite méditation et il est clair que mon esprit est tourné vers la nourriture ! Je suis en train de penser, en arrière plan, à tout un tas de recettes que je pourraient faire si facilement. L'envie de crêpes de tantôt est toujours aussi présente ... mais je prends des notes pour plus tard :-)


19h25

Une partie de moi rêve d'un magnifique steak-frites ... mais une autre partie observe tranquillement les effets du jeûne. Je viens de passer le cap des 30h sans nourriture. Quelques gargouillis se font entendre mais rien d'insurmontable. Je pense continuer à l'eau par contre ...


Ce qu'il y a d'intéressant, c'est que j'ai commencé à jeûner non pas parce que mon mental voulait tenter une nouvelle expérience mais surtout parce que mon corps me poussait clairement dans cette directement. Comme je le mentionnais au début, je n'ai pas l'impression de vivre spécialement dans les abus au niveau de la nourriture, je ne mange pas de sucreries, aucun soda, pas d'alcool, je limite le gras, quasiment aucune friture, mais je sucre mes cafés quand j'en prends et j'affectionne les viennoiseries par vague occasionnelle (fréquente).


Toutefois, ces derniers temps, je sentais que mon foie travaillait plus que d'habitude, les reins également et j'avais besoin de faire une pause alimentaire. Par besoin corporel principalement et par curiosité intellectuelle ensuite ... Je n'ai pas d'antécédent médicaux en dehors d'un colon irritable diagnostiqué depuis mon enfance et une intolérance au lactose.


La gestion des émotions et l'introspection est de rigueur chez moi depuis plus de 20 ans maintenant mais il restait l'aspect alimentaire à envisager. J'ai déjà modifié drastiquement mon alimentation depuis des années en supprimant tout ce qui me gênait au niveau digestif mais il me restait une impression de nettoyage nécessaire de temps en temps. J'avais entendu parler du jeûne depuis un moment mais ce n'était jamais le moment, jamais l'occasion.


Mais la nature est bien faite. Si c'est trop tôt le processus ne s'enclenche pas ... si l'on est pas prêt, le processus ne s'enclenche pas non plus. Mais ces temps-ci cela revient sur le devant de la scène. Donc, je me lance !


N’empêche que cette crêpe va vraiment être délicieuse !!!


20h19

Sensation d'oppression sur le pourtour des yeux. Je sens que mon organisme travaille sur quelque chose.


20h30

Je me suis lancé dans la découverte de recettes de cuisine maison. Non pas parce que l'envie de manger est trop forte mais par curiosité. Je n'ai pas du tout envie de manger maintenant ce que je vois sur mon écran mais ça me donne plus le goût de basculer vers une cuisine de qualité maison après la fin de cette expérience. D'ailleurs, je ne sais pas vraiment comment elle va évoluer encore sachant qu'il y a toujours une différence entre ce que l'esprit croit et ce que le corps vit. Les meilleurs produits pour l'homme sont souvent les légumes mais mon corps a toujours refusé de les digérer donc, il faut parfois se rendre à l'évidence.


Chose incroyable ... cette expérience me donne le goût de me mettre à la cuisine. Si certaines personnes lisent ces lignes, ils devraient être en train de s'étouffer je pense 😃 En 35 ans, c'est la première fois que je dis quelque chose de même ! ah ah


21h28

La faim n'est pas vraiment présente. C'est sûr que je mangerais bien un petit quelque chose mais ce n'est pas vraiment une nécessité. On dirait presque que ce serait par gourmandise.

Par contre, j'ai de plus en plus le goût d'apprendre à cuisiner maison. À méditer 😃


22h05

C'est le temps de la douche. Après avoir passé quelques temps assis devant mon écran, la levée a été ponctuée de quelques mouches blanches et d'une légère faiblesse qui a disparu aussi vite qu'elle était arrivée. La langue est pâteuse ... chargée de toxines. Par contre, je me sens plus léger et moins lourd de l'intérieur. C'est une sensation assez difficile à décrire.


22h22

Je décide finalement de prendre le reste de thé qui restait de tout à l'heure. Ark, le thé froid, c'est tout simplement immonde. J'ai tout le loisir de ressentir dans les détails les différentes saveurs et les sensations associées à cette gorgée. Je bascule finalement sur le reste qui était dans mon thermos. C'est toujours du thé mais cette fois-ci, il est chaud. Meilleur ... mais toujours aussi fade.


Je prends conscience de mon besoin habituel de sucrer mes boissons chaudes. Toujours un peu de sucre lorsque c'est chez moi et beaucoup trop sucré quand c'est à l'extérieur. Le simple fait de penser à mon café habituel (trop sucré) avec ma viennoiserie favorite me fait observer la montagne de sucre que j'ingurgite.


Intéressant ... il suffit de s'éloigner d'une habitude pour finalement mieux l'observer. Je verrais demain si ma viennoiserie me fait toujours autant envie.


Samedi 8 Septembre

00h30

Extinction des feux. Fatigué par l'heure tardive et présence d'une légère faim. Aucun autre symptôme de perceptible.