Pensée méditative #67 :

Être conscient de la respiration

Votre respiration est une base solide et stable en laquelle vous pouvez prendre refuge.

Quelles que soient les pensées, les émotions et les perceptions qui sont en vous, votre souffle est toujours là, comme un ami fidèle.

Chaque fois que vous êtes emporté par vos pensées, que vous êtes submergé par des émotions fortes ou que vous vous sentez agité et dispersé, revenez à votre respiration. Ramenez votre esprit vers votre corps et ancrez-le.

Prenez conscience de l'air qui entre et qui sort de votre corps. Avec la conscience du souffle, notre respiration devient naturellement légère, calme et paisible.

À n'importe quel moment du jour ou de la nuit, que vous marchiez, conduisiez, travailliez dans le jardin ou pianotiez sur votre ordinateur, vous pouvez revenir au refuge paisible de votre souffle.

Thich Nhat Hanh